Здравствуйте, сегодня я бы хотела поговорить о диетах и всём
что с ними связанно. Все эти диеты, конечно, кому-то помогают, а кому-то и нет.
Вообще любая диета вредит организму он не получает нужных веществ или
недополучает поэтому при недостатке витаминов вы красивей не станете, будут
проблемы с кожей и волосами. Но есть отличная диета «Мариотта» иными словами правильное
питание Свободная диета Мариотта. Разрешается:
1. Мясо тощее
(говядина, белое мясо курицы, кролик), без соусов;
2. Рыба вареная;
3. Салаты без
майонеза (с лимонным соком или 10% сметаной);
4. Яйца вареные;
5. Овощи вареные
без жира;
6. Картофель
вареный, паровой, печеный в кожуре;
7. Свежие фрукты
(кроме бананов, дыни, винограда);
8. 3 кусочка хлеба
(по 30 гр.) серого сорта в день;
9. Каши (кроме
манной, рисовой, пшенной);
10. Соки без
сахара;
11. Молочные
продукты с самым низким процентом жирности (молоко 2%, кефир 1%, сметана 10%,
йогурт 0-0,1%, творог обезжиренный);
12.
Сахарозаменители для больных сахарным диабетом на аспартаме (не более 6
таблеток в день).
Запрещается
1. Все, что
готовится из муки (торты, пирожные, булочки, печенье, вареники, пельмени,
лапша), фаст-фуд, белый хлеб;
2. Сыры желтые,
колбаса копченая, докторская колбаса, сардельки, сосиски;
3. Сахар, варенье,
мед, конфеты, шоколад;
4. Чипсы,
«Кириешки», продукты быстрого заваривания;
5. Семечки, орехи;
6. Алкоголь;
7. Все, что жарится
на сковородке.
Рекомендуется
1. Есть 5-6 раз в
день маленькими порциями;
2. Перед приемом
пищи выпивать стакан кипяченой или минеральной воды без газа;
3. Начинать прием
пищи с салата или нежирного супа;
4. Готовить
продукты в вареном, тушеном или запеченном виде;
5. Есть медленно –
15-20 минут;
6. Последний прием
пищи не позднее 19-00 час;
7. Устраивать
разгрузочные дни
• 2 л.
обезжиренного или 1% кефира;
• 1-1.5 кг яблок;
• 1 кг капусты или
кабачков и 200 гр. нежирного мяса.
Ее рекомендуют врачи
|
